Αλλά αν θέλετε να τζαζ τα πράγματα επάνω ένα κομμάτι, είναι εδώ μερικές flavorful συστατικά που μπορείτε να προσθέσετε-in για να σας smoothies φρούτων για να γίνουν ακόμα πιο νόστιμο:
- Ξηροί καρποί - Καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια είναι όλα καλές επιλογές. Μια πασπαλίζουμε των καρπών με κέλυφος (1 / 4 φλιτζάνι ή και λιγότερο) το οποίο προστίθεται σε οποιοδήποτε smoothie συνταγή θα ενισχύσουν τη γεύση και την αύξηση της διατροφικής αξίας των smoothies φρούτων σας. Θέλετε να προσθέσετε και άλλους ξηρούς καρπούς; Απλά μείγμα τα παξιμάδια (όχι περισσότερο από 1 / 2 φλιτζάνι καρύδια) με το υγρό, στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά με τη σειρά που αναγράφονται στη συνταγή smoothie.
- Σπόροι - σπόροι κολοκύθας και οι σπόροι ηλίανθου είναι παρόμοια με τα καρύδια. Προσθέτουν γεύση και τη διατροφή για να σας smoothies. Ακολουθήστε τους ίδιους κανόνες για την προσθήκη τους σπόρους, όπως θα κάνατε για καρπούς με κέλυφος (παραπάνω).
- Σοκολάτα Φουντούκι Spread - Χρήση Nutella, Nocciolata (συγκρίνετε τις τιμές) ή να φτιάξετε το δικό σας με εύκολη μου φουντούκι συνταγή εξάπλωση σοκολάτα . Ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο είναι το μόνο που χρειάζεστε για να προσθέσετε τη γλυκύτητα και άρωμα σοκολάτας με φρούτα smoothies. Μου σοκολάτα κεράσι smoothies και smoothies μπανάνα σοκολάτα είναι μεγάλη παραδείγματα για το πώς ακριβώς λίγο εξάπλωση φουντουκιού σοκολάτα μπορεί να μετατρέψει μια υγιή συνταγή smoothie πρωινό σε μια παρακμιακή επιδόρπιο.
- Coconut - Είναι γλυκό και προσθέτει ένα τροπικό άρωμα για ακριβώς για οποιαδήποτε συνταγή smoothie.
- Lemon Curd - Γλυκό και πλούσιο με γεύση λεμόνι, λεμόνι πηγμένο γάλα για τυρί θα κάνει μια μεγάλη προσθήκη σε βατόμουρου smoothies φρούτων , smoothies αντιοξειδωτικό ή smoothie ότι οι προσκλήσεις για λεμόνι γιαούρτι ή χυμό λεμονιού. Λίγο λεμόνι πηγμένο γάλα για τυρί προχωρεί σε μεγάλο βαθμό - 1-2 κουταλάκια του γλυκού είναι αρκετό για μια συνταγή smoothie που εξυπηρετεί 2-4 άτομα.
- Συμπυκνωμένος χυμός πορτοκαλιού, λεμονιού συμπυκνωμένο χυμό λάιμ ή συμπυκνωμένου χυμού - Αυτά τα συμπυκνώματα χυμών προσθέσετε μια κατραπακιά από γλυκιά γεύση εσπεριδοειδών σε μικρή ποσότητα. Είναι πιο flavorful από το χυμό ίδια, αλλά προσέξτε - μερικά τα συμπυκνώματα χυμών γίνεται με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες καλαμποκιού και σιρόπια. Διαβάστε τις ετικέτες και να χρησιμοποιείται με μέτρο.
- Κομματάκια σοκολάτας, κανέλας τσιπ ή λευκή σοκολάτα τσιπ - Όπως εξάπλωση φουντουκιού σοκολάτα, τσιπς σοκολάτα μπορεί να κάνει υγιή γεύση φρούτα smoothies σαν επιδόρπιο. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσει λίγο - 1-2 κουταλιές σούπας. και βεβαιωθείτε ότι τα τσιπ αναμειγνύονται πλήρως.
- Graham κράκερς ή μπισκότα. Όταν θέλω να κάνω ένα smoothie που έχει τη διάσταση, την υφή και τη γεύση από ένα επιδόρπιο, θα προσθέσετε ένα κροτίδων του Graham ή μπισκότο με τη συνταγή. Μου smoothies κολοκύθα είναι ένα μεγάλο παράδειγμα. Ακόμα κι αν κολοκυθόπιτα δεν γίνεται κατά κανόνα με μια κρούστα κροτίδων του Graham, το κροτίδων του Graham δίνει σε αυτά τα κολοκύθα smoothies μια πιο πίτα-όπως γεύση.
- Σπόρους λιναριού, φύτρο σιταριού ή πλιγούρι βρώμης - Τα συστατικά αυτά προσθέσετε ινών, τη διατροφή και την υφή για να σας smoothies. Μία κουταλιά της σούπας είναι το μόνο που χρειάζεται - διαφορετικά, το smoothie μπορεί να παρουσιάζουν λιθίαση.
Με όλες αυτές τις συνταγή smoothie add-ins, το κλειδί είναι να σιγουρευτεί μίγμα καταφερτζήδες σας καλά. Δεν θέλετε να δοκιμάσετε τα κομμάτια τους κολοκυθόσπορους ή λιθίαση φύτρο σιταριού, όταν πίνετε ένα smoothie.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το VitaMix Blender να κάνει smoothies μου. Αυτό που μου αρέσει είναι ότι μπορούν να συντρίψουν τα κατεψυγμένα φρούτα σαν ένα όνειρο. Αλλά δεν είναι φθηνή. Θα πρέπει να προγραμματίσετε να κάνει smoothies συχνά - ή να χρησιμοποιήσετε το μπλέντερ με άλλους τρόπους για να το κάνει αξίζει τον κόπο.
Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ (μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε και να ωθήσει τα φρούτα κάτω στο λεπίδες αρκετές φορές, προκειμένου αυτή να πουρέ) ή έναν επεξεργαστή τροφίμων (συστήνω το ντουέτο Cuisinart (συγκρίνετε τις τιμές) .