Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μια τακτική μπλέντερ. Η τακτική μπλέντερ μερικές φορές να φράξει, και πρέπει να σταματήσει μερικές φορές κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, προκειμένου να ωθήσει τα υλικά κάτω στο λεπίδες με ένα κουτάλι.
Το πρώτο βήμα για να υπάρξει smoothies συγκεντρώνει τα συστατικά σας. Στην περίπτωση αυτή, κάνουμε φράουλα smoothies , έτσι θα πρέπει:
- 1-1/2 φλιτζάνια κατεψυγμένες φράουλες
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες χωρίς ζάχαρη κομμάτια ανανά
- 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σόγιας βανίλια
- 2 κουταλάκι του γλυκού. μέλι
- 1 / 2 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γιαούρτι βανίλιας (ή γιαούρτι σόγιας)