Αυτή η συλλογή των υγιεινές συνταγές για τα παιδιά περιλαμβάνει όλα τα είδη των παιδί-φιλικό υγιεινές συνταγές, υγιεινές συνταγές από το πρωινό με υγιεινά σνακ συνταγές για υγιή γεύματα και ακόμη και υγιεινές συνταγές επιδόρπιο. Και, φυσικά, όλες αυτές οι υγιεινές συνταγές έχουν σχεδιαστεί με ουρανίσκους των παιδιών στο μυαλό.
Θέλετε έναν εύκολο τρόπο για να εξασφαλίσει τα παιδιά παίρνουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται; Κάνε εγγραφή για τη δωρεάν μου Smoothie Συνταγή της Ημέρας eCourse. Θα πάρετε μια νέα υγιή συνταγή smoothie παραδίδονται σε κουτί e-mail σας κάθε μέρα για 12 ημέρες.
Υγιεινές συνταγές για παιδιά - Πρωινό
Stephanie Gallagher
Εάν μπορείτε να πάρετε τα παιδιά μακριά σε ένα υγιές ξεκίνημα με το πρωινό, έχουν περισσότερες πιθανότητες να τρώνε καλά το υπόλοιπο της ημέρας.
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα υγιή παιδιά »συνταγές για πρωινό:
- Smoothies φρούτων - Icy και δροσιστικό, αυτές τις συνταγές smoothie είναι τόσο νόστιμα που είναι υγιή. Τα παιδιά ειδικά, όπως η μπανάνα smoothies φυστικοβούτυρο.
- Parfaits Γιαούρτι - granola Τραγανά και ζουμερά φράουλες καθίστε σε ένα κρεβάτι του κρεμώδες γιαούρτι σε αυτήν την συνταγή πρωινό τα παιδιά θα αγαπήσουν.
- Oatmeal Συνταγές - Πρωινό doen't έχετε πιο υγιείς από πλιγούρι βρώμης, και αυτές τις συνταγές πλιγούρι βρώμης είναι παιδί-φιλικό - εγγυημένη. Το αγαπημένο μου: Oatmeal με κανέλα μάρκες και τις μπανάνες.
- Μίνι frittatas - Οι δάγκωμα-ταξινομημένα κομμάτια του ουρανού είναι ένα από τα αγαπημένα με τα παιδιά και ενήλικες.
Υγιεινές συνταγές για παιδιά - Γεύμα
Stephanie Gallagher
Παιδικά γεύματα δεν πρέπει να είναι ήπιος ή βαρετό να είναι υγιείς.
Αυτές οι υγιεινές συνταγές είναι δημιουργικοί, νόστιμα και φιλική προς το παιδί.
- Βραστά αυγά - Απλό και εύκολο στην προετοιμασία, βραστά αυγά είναι γεμάτα από πρωτεΐνες, και μπορείτε να τα κάνετε εκ των προτέρων.
- Καρότο σούπα - Γλυκό, κρεμώδες και φορτωμένο με βιταμίνη Α, αυτή η σούπα καρότο κάνει μια καταπληκτική υγιεινό γεύμα.
- Βούτυρο σοκολάτας ξηρών καρπών σόγιας - σόγιας βούτυρο καρύδι είναι γεμάτη πρωτεΐνες, και η σοκολάτα κάνει αυτή την συνταγή υγιεινό και φιλικό προς το παιδί. Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για σάντουιτς φυστικοβούτυρο.
- Καφέ ρύζι Σαλάτα - Αυτή η σαλάτα ταξιδεύει καλά, καθιστώντας μια καταπληκτική επιλογή για τα σχολικά γεύματα των παιδιών. Και είναι μια μεγάλη υγιή χορτοφάγος συνταγή.
- Άσπρο τσίλι κοτόπουλου - Άπαχο κρέας, τα φασόλια και τα λαχανικά κάνουν αυτό ένα σούπερ υγιή συνταγή.
Υγιείς Συνταγές Snack για παιδιά
Stephanie Gallagher
Τα σνακ είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής ενός παιδιού, και αυτές οι υγιεινές συνταγές σνακ είναι τέλεια για μετά το σχολείο:
- Κατεψυγμένα Σταφύλια - απλό να κάνει, αυτή η υγιής συνταγή παίρνει απλά τα φρούτα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
- Χρυσόψαρο στο κέικ ρυζιού Pond - Αυτή η υγιής συνταγή σνακ είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα μαγειρέματος να κάνει με παιδάκια.
- Hummus Συνταγή - Μεγάλη με κροτίδες, καρότα ή πίτα μάρκες.
- Muffins Τυρί κρέμα κολοκύθας - Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πλούσια σε γεύση, τα υγιή muffins κάνει μια καταπληκτική συνταγή σνακ παιδιά.
- Γιαούρτι Φανοί Φράουλες - Ποιος ήξερε 3 συστατικά που θα μπορούσαν γεύση τόσο καλό;
Υγιεινές συνταγές για παιδιά - Δείπνο
Stephanie Gallagher
Δεν υπάρχει λόγος να θυσιάσει πολύ μεράκι για τη διατροφή.
Αυτές οι συνταγές δείπνο είναι υγιή, νόστιμα και έχουν σχεδιαστεί με ουρανίσκους των παιδιών στο μυαλό.
- Υγιή Μακαρόνια και τυρί Συνταγή - Το υγιές μέρος αυτής της συνταγής είναι η προσθήκη πουρέ κολοκύθια με την σάλτσα. Προσθέτει μια μικρή γλυκύτητα σε αυτή τη συνταγή.
- Χορτοφάγους Chili Συνταγή - Αυτή η συνταγή τσίλι είναι γεμάτη από την καρδιά-υγιή λαχανικά και τα φασόλια. Και οι γεύσεις συγχωνευτούν μαζί σε μια γλυκιά, ελαφρώς πικάντικη τρόπος που απευθύνεται σε παιδιά.
- Ψητό στήθος κοτόπουλου με σάλτσα μελιού σόγιας - Το γλυκό-αλμυρό συνδυασμό σάλτσα σόγιας και το μέλι δίνει σε αυτά τα μαριναρισμένο στήθος κοτόπουλο μεγάλη γεύση.
- Patties Salmon - Υγιή και ανέξοδη, τα μπιφτέκια σολομού είναι μια μεγάλη χαμηλού προϋπολογισμού υγιή συνταγή δείπνο.
Υγιεινές συνταγές για παιδιά - Λαχανικά
Stephanie Gallagher
Δεν είναι δύσκολο να πάρει τα παιδιά να τρώνε λαχανικά, όταν τους προετοιμάσει το νόστιμο τρόπους.
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου υγιείς λαχανικά για τα παιδιά.
(Ναι, μερικές από αυτές τις συνταγές που περιέχουν τυρί, το βούτυρο και τη ζάχαρη. Αυτό δεν μπορεί να είναι τόσο υγιή, όπως στον ατμό, αλλά αυτό κάνει τα λαχανικά πιο εύπεπτες για τα παιδιά, και είναι πολύ υγιεινό για τα παιδιά να τρώνε τα πράσινα φασόλια με ροδίσουν βούτυρο από τηγανιτές πατάτες, έτσι δεν είναι);:
- Τραγανό Καλέ - Το λάχανο γυρίζει τόσο απολαυστικά τραγανό, τα παιδιά θα το καταβροχθίζω σαν καραμέλα.
- Κουνουπίδι Gratin - Κουνουπίδι λουσμένο σε μια κρεμώδη σάλτσα τυριών.
- Φούρνος τηγανισμένα κολοκυθάκια - Τέλεια τραγανό και νόστιμο.
- Ψητά Μπρόκολο - σάλτσα σόγιας και φιστίκια προσθέτουν υφή και γεύση σε αυτό το απολαυστικό συνταγή λαχανικών.
Υγιεινές συνταγές για παιδιά - Επιδόρπια
Stephanie Gallagher
Καθένας έχει ένα διαφορετικό ορισμό της υγιούς - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλά επίπεδα σακχάρου, η χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε θερμίδες;
Όταν πρόκειται για μαγείρεμα για τα παιδιά, δική μου έμφαση είναι στην υψηλή διατροφή.
Αυτά τα υγιή επιδόρπια όχι μόνο έχουν λιγότερο λίπος, ζάχαρη και θερμίδες από ό, τι πολλά γλυκά, αλλά έχουν και περισσότερες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, πάρα πολύ.
Αναχώρηση:
- Sundaes Γιαούρτι - Το κύπελλο κώνου βάφλα, κομματάκια σοκολάτας, φρέσκα βατόμουρα και ψιλόβροχο του μελιού δίνουν αυτά τα sundaes την εμφάνιση και την γεύση του sundaes παγωτό, αλλά με λιγότερα λιπαρά, περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
- Χαμηλή Brownies Fat - Αυτά ξεκινούν με ένα κανονικό μίγμα νεράιδα!
- Υγιή τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας - λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη και περισσότερες φυτικές ίνες κάνουν αυτά τα πελέκια σοκολάτα μια συμπαθητική εναλλακτική λύση χωρίς να θυσιάζουν γεύση.