10 γρήγορες και υγιεινές συνταγές για πολυάσχολες οικογένειες

Ζυμαρικά ολικής σιτηρά, το σπανάκι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ricotta κάνουν αυτό το πλούσιο οικογενειακό ευχάριστο δείπνο uber-υγιείς. Αν και αυτό το δείπνο δεν χρειάζονται χρόνο για να ψήνουν, δεν απαιτεί πολλή ενεργό χρόνο προετοιμασίας, και μπορείτε να κάνετε αυτό το γρήγορο και υγιεινό συνταγή εκ των προτέρων.

Αυτό το γρήγορο και υγιεινό σχάρα συνταγή κοτόπουλο να είναι τρυφερό και χυμώδες, χάρη σε ένα γρήγορο ενυδατώσει σε μια μαρινάδα. Και με την χρήση ενός λεπτού στήθη κοτόπουλου, οι μάγειρες κοτόπουλο γρήγορα. Σερβίρουμε με ρύζι .

Μπριζόλα είναι ένα από τα leanest τεμάχια του βοείου κρέατος περίπου. Και fajitas είναι ένα από τα υγιέστερα μεξικάνικα πιάτα που μπορείτε να κάνετε. Σερβίρουμε με σάλτσα ντομάτα , γκουακαμόλε (θυμηθείτε, τα αβοκάντο είναι γεμάτα λίπη καρδιά-υγιή), και nonfat sour cream.

Θρυμματισμένο πατατάκια και Old Bay καρυκεύματα προσθέσετε κρίσιμη στιγμή και pizzazz σε αυτό το γρήγορο και υγιεινό συνταγή. Τα παιδιά θα απολαύσουν την υφή και τη γεύση αυτών των Μπουρεκάκια σολομό, και θα απολαύσετε το γεγονός ότι αυτή η συνταγή σολομός είναι γεμάτη από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μεγάλη για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των ματιών.

Κονσερβοποιημένα ροδάκινα κάνουν αυτό το γρήγορο και υγιεινό σούπερ συνταγή εύκολο να προετοιμαστούν. Σερβίρετε αυτό το γρήγορο και υγιεινό συνταγή με μια πράσινη σαλάτα .

Το κοτόπουλο είναι αργή-ψημένα σε ένα flavorful σάλτσα μπάρμπεκιου και το μίγμα μπαχαρικών που κάνει αυτό το γρήγορο και υγιεινό συνταγή λιώνουν στο στόμα σας. Σερβίρουμε με λαχανοσαλάτα πεκάν μήλο και κόκκινα πατατοσαλάτα .

Αυτή η απλή συνταγή ζυμαρικών είναι φορτωμένο με υγιή λαχανικά. Το μυστικό για να πάρει τα παιδιά να τους αρέσει αυτό το πιάτο είναι τεμαχίζετε επάνω τα λαχανικά ψιλοκομμένα και ολοκληρώνοντας το πιάτο με ένα γενναιόδωρο ποσό των φρεσκοτριμμένο τυρί παρμεζάνα.

Αυτή η ΟΔΓ ανακατεύετε κοτόπουλο έχει μια ευχάριστη, γεύση πορτοκάλι. Σούπερ γρήγορη να προετοιμαστεί, αυτό το τηγανίζουμε ανακατεύετε κοτόπουλο μπορεί να γίνει ακόμη πιο υγιεινό με την προσθήκη μπιζέλια χιονιού, κόκκινες πιπεριές, μανιτάρια και τα κρεμμυδάκια. Σερβίρουμε με ρύζι .

Αυτή η σχάρα συνταγή σολομού δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να κάνει. Τα φιλέτα σολομού γρήγορα μαριναρισμένο σε βότανα και το χυμό λεμονιού, τότε ψητό στο γκριλ George Foreman . Γρήγορα, φρέσκα και γευστικά, αυτό είναι ένα από αυτά γρήγορα και υγιεινές συνταγές θα βρείτε τον εαυτό σας κάνοντας ξανά και ξανά.

Αυτή η έξυπνη χορτοφάγος συνταγή από χορτοφάγους Οδηγός μας, Jolinda Hackett, δεν είναι μόνο γρήγορο και υγιεινό, δοκιμάζει πραγματικά όπως τα φιλετάκια ψαριού, πάρα πολύ.